همه چیز درباره نفخ شکم

همه چیز درباره نفخ شکم

یکی از مشکلاتی که افراد بسیار زیادی را درگیر کرده است، نفخ شکم می باشد. این مشکل محدودیت های زیادی برای فرد ایجاد می کند. ما در این مقاله سعی دایم به بررسی موضوع نفخ شکم بپردازیم، پس با ما همراه باشید.      

                                                                                                        
آشنایی با نفخ شکم
نفخ شکم یک فرآیند بسیار طبیعی محسوب می شود که هر شخصی می تواند آن را تجربه نماید. به یاد داشته باشید ممکن است عوامل زیادی این مشکل را تشدید نمایند. بهتر است بدانید نفخ یک پروسه بیولوژیکی می باشد. این مشکل امکان دارد پس از بارداری تشدید شود.

 
دلیل نفخ شکم چیست؟
  علت نفخ شکم به هیچ عنوان پیچیده نیست. لازم به ذکر است بدانید گاز در سیستم گوارش به صورت عمده از اکسیژن و نیتروژن ایجاد شده است. زمانی که هضم غذا انجام می شود، گازهایی مانند دی اکسید کربن، هیدروژن و متان آزاد می گردد. نفخ در شکم موجب می شود این باد جمع شده به طور خودآگاه یا ناخودآگاه در روده از مسیر مقعد از بدن فرد به طور کامل خارج شود. توجه داشته باشید برخی اوقات شخص بدون آنکه مواد غذایی فراوانی مصرف نماید یا خوراکی های نفاخ میل کرده باشد، درگیر نفخ می شود. در این مواقع علت نفخ می تواند به استرس و اضطراب مربوط شود. برخی اوقات نفخ در شکم موجب ورود فشار به دیافراگم می گردد. پس از آن ممکن است برای فرد تنگی نفس ایجاد شود. 

برای برطرف کردن نفخ در شکم چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
بسیاری از بیماران این پرسش را در ذهن دارند که برای برطرف کردن نفخ شکم چه خوراکی هایی مصرف شود. به غیر از دارو های شیمیایی که در داروخانه ها به فروش می رسند، شما می توانید از برخی از داروهای گیاهی و خوراکی استفاده کنید. به یاد داشته باشید اغلب این داروهای گیاهی در خانه ها یافت می شوند:
    یکی از بهترین گیاهان برای برطرف کردن نفخ در شکم، جعفری می باشد.
    زنجبیل یکی از مناسب ترین گیاهان برای رفع نفخ در شکم است. 
    برگ نعنا، خوراکی مناسب برای برطرف کردن نفخ در شکم می باشد. 
    شما می توانید برای برطرف کردن نفخ در شکم شاه بلوط هندی مصرف کنید. 
    برای رفع نفخ در شکم می توانید عرقیات مصرف کنید. توجه داشته باشید مصرف عرقیات باید تحت نظر پزشک باشد. 

مصرف گیاهان دارویی برای برطرف کردن نفخ شکم

برای درمان نفخ در شکم چه کنیم؟
  ما در بخش قبل به مواد خوراکی هایی که برای نفخ شکم مفید هستند پرداختیم. در این بخش به درمان نفخ در شکم می پردازیم:
    بهتر است بدانید برای رفع نفخ در شکم می توانید از دکتر مهدی یامینی فوق تخصص گوارش، کبد و مجاری صفرایی نوبت مشاوره بگیرید. 
    خوراکی هایی مانند عسل را به میزان کافی مصرف کنید. 
    از مصرف نوشابه بپرهیزید.
    به هیچ عنوان حبوبات را بدون خیساندن مصرف نکنید. 
    از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز نمایید.
    از استعمال دخانیات اجتناب کنید.
    سعی کنید به صورت منظم ورزش کنید و آن را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
    افرادی که درگیر نفخ شکم هستند باید پیاده روی آهسته داشته باشند.

درمان نفخ در شکم

آیا ماساژ شکم می تواند به رفع نفخ شکم کمک کند؟
به یاد داشته باشید ماساژ می تواند به رفع نفخ شکم کمک زیادی کند. ماساژ عضلات شکم به حرکت روده ها کمک زیادی می کند. لازم به ذکر است بدانید ماساژی که مسیر روده را دنبال می کند برای برطرف کردن نفخ در شکم بسیار مفید می باشد. شما می توانید برای برطرف کردن نفخ مراحل زیر را دنبال نمایید:
    دستان خود را در بالای استخوان ران قرار دهید.
    سعی کنید مالش را به صورت دورانی و با فشار بسیار کم به سمت بخش بالایی قفسه سینه تکرار کنید.
    شما باید در این مرحله بخش پایینی شکم را مالش دهید.
    شما می توانید این حرکات را مجددا تکرار نمایید.            
    اگر ماساژ موجب شد که درد شکم شما تشدید شود باید آن را خیلی سریع متوقف نمایید.